علائم کمبود ویتامین فولیک اسید
کمبود فولیک اسید یا فولات از گروه ویتامین بوده و به عنوان مکملی دارویی مورد استفاده قرار می گیرد. وجود این ویتامین می تواند بدن را در مقابل بیماری های قلبی، نقص های مادرزادی، پوکی استخوان و سرطان های مشخصی حفظ کند.
در این مقاله از مجله تخصصی بانوان سایت پرشین لیدی به بررسی علائم و نشانه های کمبود فولیک اسید یا فولات در بدن می پردازیم. با ما همراه باشید.
ویتامین ب۹ که در بدن کم باشد کمبود فولیک اسید را باعث می شود. فولیک اسید ویتامینی ضروری برای بدن است که کمبود آن حتی می تواند با رژیم غذایی نیز جبران نشود. کمبود فولات می تواند در اثر نخوردن غذاهای سرشار از فولیک اسید، داشتن برخی بیماری ها نظیر سلیاک و بیماری التهابی روده، مصرف الکل، تداخلات دارویی، نقص در سیستم ایمنی، وجود ژنی به نام پلی مورفیسم در بدن، مصرف داروهای ضد تشنج و بارداری رخ دهد.
فولیک اسید از گروه ویتامین ب حلال در آب است و از این رو می تواند سریعاً از بدن دفع شود. دریافت فولیک اسید توسط بدن باید به صورت روزانه انجام گیرد؛ به ویژه زنان باردار باید هر روز این مکمل را دریافت کنند. فولات یا ویتامین ب۹ در بدن، باعث ایجاد و ترمیم DNA و تولید گلبول های قرمز خون می شود.
علائم کمبود ویتامین فولیک اسید در بدن چیست؟
کمبود فولیک اسید یا فولات غالباً از طریق آزمایش خون تشخیص داده می شود. از جمله علائم کمبود فولیک اسید در بدن می توان موارد زیر را نام برد
- کم خونی
- کم اشتهایی
- کاهش وزن
- ضعف و احساس خستگی
- سردرد و تپش قلب
- افسردگی
- زخم و درد در دهان
- نقص لوله عصبی جنین در زنان باردار
- عدم تمرکز
- اختلال در حس چشایی
- بی قراری و سوزن سوزن شدن دست و پا
- خطر ابتلا به سرطان معده
- افزایش خطر سکته مغزی
- کاهش کیفیت و حرکت اسپرم در مردان
- درد بدن
- خارش پوست
کاهش تمرکز و کمبود فولیک اسید
فولیک اسید ویتامینی لازم و ضروری برای بدن جهت تقویت سیستم عصبی مرکزی است که می تواند افسردگی، کاهش تمرکز، فراموشی، یبوست و کم طاقتی را درمان کند.
رنگ پریدگی
رنگ پریدگی پوست، بی حالی، تنگی نفس و کمبود اکسیژن می تواند از عوارض پایین بودن سطح فولیک اسید در بدن باشد.
اختلالات گوارشی
کمبود فولات می تواند سیستم گوارشی را دچار اختلال کرده، حالت تهوع و استفراغ، یبوست، اسهال و کاهش وزن را باعث شود.
زخم زبان
فولات نقش بسیار مهمی در تشکیل گلبول های قرمز داشته و کمبود آن می تواند باعث ایجاد زخم، تورم و درد در دهان و زبان شود.
علائم کمبود اسید فولیک در کودکان
اسید فولیک یا ویتامین ب۹ برای کودکان بسیار حائز اهمیت است. کمبود این ویتامین حیاتی می تواند رشد مغزی کودکان را کاهش داده و باعث زائل شدن عقل در بزرگسالی و ریزش مو شود.
عوارض کمبود اسید فولیک در مردان
اسید فولیک، فولات یا ویتامین ب۹، ویتامینی بسیار حائز اهمیت برای بدن است. بر اساس تحقیقات علمی، وجود این ویتامین در مردان، نقش مهمی در کیفیت و حرکت اسپرم ایجاد می کند. فولیک اسید در سنین باروری مردان می تواند از نقایص لوله عصبی جلوگیری کند؛ از این جهت آزمایش اسپرموگرام از آقایان گرفته می شود تا میزان، شکل، حرکت و کیفیت اسپرم را مشخص کند.
با توجه به تحقیات صورت گرفته در روش باروری IVF، مصرف فولیک اسید در مردان، ۲ الی ۳ ماه قبل از اقدام به بچه دار شدن، کیفیت اسپرم را بهبود بخشیده است.
جدول دوز مصرف روزانه فولیک اسید
کودکان
|
منابع غنی از فولیک اسید
سبزیجاتی همچون بروکلی، اسفناج و سبزی های ریشه ایی
- انواع مرکبات
- نخود فرنگی
- موز و خربزه
- آب گوجه فرنگی
- تخم مرغ، شیر
- حبوبات نظیر عدس، لوبیا سفید، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا قرمز
- غلات
- قارچ
- گندم
- جگر
- لیمو و پرتقال
- مارچوبه
- آووکادو
- شلغم
- چغندر
- بادام زمینی
- ماهی آزاد
- توت فرنگی
نکاتی در مورد مصرف این مواد غذایی باید رعایت کرد تا بدن، این ویتامین را به صورت کامل دریافت کند. سعی کنید؛ میوه ها و سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید و در صورتی که اقدام به پختن آن کردید با آب کم پخته شده و از آب آن در غذای خود استفاده کنید.
درمان کمبود ویتامین فولیک اسید
با آزمایش خون، میزان کمبود فولیک اسید در بدن تشخیص داده می شود و درمان مناسب برای دریافت این ویتامین در نظر گرفته می شود. از روش های درمانی کمبود فولیک اسید عبارتند از:
-
رژیم غذایی مناسب
داشتن رژیم غذایی مناسب و غنی از فولیک اسید مانند، لوبیا، گندم، سبزیجات با برگ های پهن و منابعی که در بالا نام برده شد می تواند کمبود این ویتامین را تا حدی جبران کند.
۲. مکمل های دارویی
در صورت تشخیص کمبود فولیک اسید توسط پزشک، مکمل های دارویی با مقادیر مناسب با توجه به نیاز بدن شما تجویز می شود که باید به صورت روزانه استفاده شوند.
نتیجه گیری
فولیک اسید یا فولات جزء مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن بوده و نقش مهم و حیاتی در سلامت سیستم عصبی مرکزی و سلامت جنین دارد. جهت دریافت این ویتامین باید رژیم غذایی مناسب و غنی از فولات داشته و مکمل های دارویی را با دوز مناسب به صورت روزانه مصرف کنید.
کمبود خیلی از ویتامین ها علائمی شبیه هم دارند، کمبود ویتامین دی هم باعث افسردگی میشود بهترین زمان مصرف قرص ویتامین d 50000 کی هست؟ یکی از علائم کمبود فولیک اسید، کم خونی یه کمبود آهن هم همینطور. مطلبتون جالبه دوستداشتم 👌
ممنون از مطالب خوبتون. تا چه مدت بعد از زایمان باید فولیک اسید مصرف کنیم؟
سلام به شما کاربر عزیز پرشین لیدی. خیلی خوشحالیم که از این مقاله رضایت داشتید. مقدار نیاز بدن خانم ها به اسید فولیک در دوران بارداری ۶۰۰ میکروگرم در روز بوده، در دوران شیردهی ۵۰۰ میکروگرم روزانه و در صورتی که به نوزاد شیر نمیدهید، ۴۰۰ میکروگرم در روز است. به طور کلی میزان استفاده از آن بعد از زایمان بسته به نیاز بدن شما به آهن می باشد؛ چرا که بعد از زایمان بیشتر خانم ها دچار کم خونی می شوند. در هر صورت برای اینکه بدانید تا چه مدت پس از زایمان نیاز به مصرف اسید فولیک دارید، باید به پزشک مراجعه نمائید.