آیا تا به حال صبحها به آینه نگاه کردهاید و با خود فکر کردهاید که این خط روی صورت من کی ظاهر شده است؟ شاید عکسهای قدیمی را مرور کردهاید و ناگهان متوجه شدهاید که پیری به یک باره به سراغتان آمده است.اما واقعیت چیز دیگری است. بیشتر علائم پیری به صورت ناگهانی بروز نمیکنند. آنها به آرامی و به تدریج، روز به روز انباشته میشوند، به دلیل عادتهای روزمرهای که شاید حتی به آنها توجهی نداشته باشیم. ما در اینجا درباره سن خود صحبت نمیکنیم، بلکه بحث ما درباره انتخابهایی است که میکنیم، شرایطی است که میپذیریم و مراقبتهایی است که فراموش میکنیم. بیایید شایعترین عادتهای روزانهای را بررسی کنیم که ناخواسته روند پیری پوست را تسریع میکنند و ببینیم چگونه میتوانیم از آنها جلوگیری کنیم تا درخشش پوستمان حفظ شود.
عادت هایی که باعث زودتر پیر شدن پوست شما میشوند
۱. قرار گرفتن در معرض آفتاب (حتی برای ۱۰ دقیقه)
بیایید با بزرگترین دشمن پوستمان یعنی آفتاب شروع کنیم. آفتاب واقعا نعمتهای زیادی دارد. گرما، ویتامین D و بهترین لحظات سلفی را برای ما به ارمغان میآورد. اما وقتی صحبت از سلامت پوست به میان میآید، هر روز به طور نامحسوس باعث پیری ما میشود. حتی قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت کوتاه مثلا یک پیادهروی ۱۰ دقیقهای هم میتواند عوارضی به همراه داشته باشد که از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
· تجزیه کلاژن: کلاژن مادهای است که به پوست ما جوانی و الاستیسیته میبخشد.
· چین و چروک و خطوط ریز: نشانههای واضح پیری که به تدریج نمایان میشوند.
· لکهای خورشیدی و تغییر رنگ: به دلایل مختلف ممکن است به وجود بیاید.
· بافت ناهموار: زیبایی پوست را تحت تأثیر قرار میدهد.
استفاده از ضدآفتاب اهمیت زیادی دارد، اما واقعیت این است که این تنها راهکار جلوگیری از پیری زودرس نیست. ضدآفتاب به مرور زمان از بین میرود و نیاز به تمدید هر ۲ تا ۳ ساعت دارد که گاهی فراموش میشود. ضدآفتاب همچنین ممکن است نتواند به خوبی قسمتهای حساس مانند گردن و دستها را پوشش دهد. پس راهحل چیست؟ محافظت فیزیکی در برابر آفتاب، درست همان کاری که مادربزرگهایمان با استفاده از چتر انجام میدادند.
۲. الگوهای خواب ناهماهنگ
شاید فکر کنید ۵ ساعت خواب برایتان کافی است یا گشتن در گوشی تا ساعت ۱ شب واقعا روی پوست تأثیری ندارد؛ اما پوست شما اینطور فکر نمیکند. پوست همیشه متوجه کمخوابی میشود. در زمان خواب عمیق، بدن فرصت پیدا میکند سلولهای آسیبدیده پوست را ترمیم کند، کلاژن بسازد و تعادل رطوبت و pH پوست را حفظ کند. وقتی خواب کافی ندارید، این فرآیندها بهدرستی انجام نمیشوند و نتیجهاش مثل پف زیر چشم، کدر شدن پوست، افزایش جوشها و ظاهر شدن سریعتر خطوط و چینوچروکها خیلی زود روی صورت دیده میشود.
به خواب مثل یک زمان استراحت و رسیدگی مخصوص پوست فکر کنید، اگر آن را حذف کنید، هیچ کرم یا سرمی نمیتواند کاملا این کمبود را جبران کند. راهحل این است که هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خواب را به یک عادت آرامشبخش تبدیل کنید؛ نورها را کم کنید، قبل از خواب از گوشی و لپتاپ فاصله بگیرید و با یک نوشیدنی آرام مثل چای گیاهی به بدنتان فرصت استراحت بدهید. با رعایت این موارد پوستتان هر صبح با شادابی بیشتر از شما قدردانی خواهد کرد.
۳. نور آبی ناشی از صفحهها
نوری که از گوشی، لپتاپ و حتی لامپهای LED ساطع میشود میتواند روی پوست شما تأثیر بگذارد، مخصوصا اگر ساعتهای طولانی جلوی صفحهنمایش باشید. این نور که به آن نور آبی یا HEV گفته میشود، میتواند عمیقتر از بعضی اشعههای خورشید به پوست نفوذ کند و به مرور باعث تیرگی، کدر شدن پوست و پیری زودرس شود و همچنین روند طبیعی ترمیم پوست را نیز کندتر میکند. شاید فکر کنید که چون داخل خانه هستید، پوستتان در امان است، اما در واقعیت اینطور نیست. ترکیب نور آبی صفحهها با نوری که از پنجره وارد میشود، میتواند فشار بیشتری به پوست شما وارد کند.
به همین دلیل است که بسیاری از افراد شاغل و کسانی که ساعات زیادی پشت میز مینشینند، حتی بدون قرار گرفتن زیاد در فضای باز، دچار لک و تیرگی زودرس پوست میشوند. برای کاهش این اثرات، میتوانید از فیلتر نور صفحه یا حالت تاریک استفاده کنید. محصولات مراقبت از پوست حاوی آنتیاکسیدان به کار ببرید و در صورت امکان از محافظهای فیزیکی پوست استفاده کنید، حتی زمانی که داخل خانه هستید.
۴. کمآبی (کمتر از آنچه فکر میکنید آب مینوشید)
احتمالا بارها شنیدهاید که برای داشتن پوست شاداب باید آب زیادی بنوشید، اما چیزی که کمتر به آن اشاره میشود این است که حتی اثر کمآبی خفیف هم خیلی زود روی صورتتان خودش را نشان میدهد. وقتی بدن آب کافی دریافت نمیکند، پوست خستهتر به نظر میرسد، خطوط ریز واضحتر میشوند، تیرگی دور چشم بیشتر دیده میشود و گاهی لکههای خشک روی پوست ظاهر میشوند.
بیشتر ما در طول روز بهخصوص در روزهای کاری شلوغ، آب کافی نمینوشیم. مصرف زیاد قهوه، استرس و خوراکیهای شور هم این کمآبی را تشدید میکنند. برای جبران کمآبی بدن چند عادت ساده میتواند کمککننده باشد که عبارتند از:
· همیشه یک بطری آب کنار دستتان داشته باشید
· روزتان را با یک لیوان آب شروع کنید نه قهوه
· اگر نوشیدن آب ساده برایتان سخت است، با اضافه کردن برش میوه یا گیاهان معطر آن را خوشطعمتر کنید
یادتان باشد پوست خوب هیدراته، پوست پر، شاداب و جوانتر است.
۵. لمس کردن مداوم صورتتان
شاید در نگاه اول بیضرر به نظر برسد، اما یک خاراندن کوچک، تکیه دادن چانه روی دست یا مالیدن چشمها وقتی خستهاید، میتواند به مرور به پوست آسیب بزند. دستها در طول روز با سطوح مختلف تماس دارند و وقتی مرتب به صورتتان دست میزنید، آلودگی و باکتری را به پوست منتقل میکنید. این کار میتواند باعث بسته شدن منافذ، ایجاد جوش و در بلندمدت کشیده شدن پوست شود، موضوعی که دلیل ایجاد افتادگی و ظاهر شدن چینوچروکها روی صورت است.
بهتر است آگاهانه این عادت را کنترل کنید و فقط صورتتان را زمانی که دستهایتان تمیز است یا برای زدن کرم و مراقبت از پوست لمس کنید. همین تغییر کوچک میتواند تأثیر بزرگی روی سلامت و شادابی پوستتان داشته باشد.
۶. آلودگی و گرد و غبار
اگر در یک شهر بزرگ زندگی میکنید، احتمالا به آلودگی هوا عادت کردهاید، اما چیزی که کمتر به آن توجه میشود این است که آلودگی با چه سرعتی میتواند پوست را پیر کند. ذرات بسیار ریز موجود در هوای آلوده روی پوست مینشینند و باعث بسته شدن منافذ میشوند. این ذرات استرس اکسیداتیو ایجاد میکنند، به کلاژن و الاستین آسیب میزنند و در نهایت میتوانند باعث ایجاد لک و تیرگی زودرس پوست شوند.
برای کاهش این آسیبها چند راهکار ساده اما مؤثر وجود دارد:
· شبها صورتتان را بهخوبی و در صورت امکان دو مرحلهای تمیز کنید
· از محصولات حاوی آنتیاکسیدان مثل ویتامین C یا نیاسینامید استفاده کنید
· هنگام بیرون رفتن از پوستتان با لایههای محافظ فیزیکی مراقبت کنید
۷. استرس (تحریککننده خاموش)
استرس فقط ذهن شما را خسته نمیکند، اثرش خیلی زود روی صورتتان هم دیده میشود. وقتی استرس دارید، سطح هورمون کورتیزول در بدن بالا میرود و این موضوع میتواند روند ترمیم پوست را کند کند، چربی پوست را افزایش دهد، باعث جوش شود و سد دفاعی پوست را تضعیف کند. در نتیجه علائم پیری زود و واضحتر ظاهر میشوند. احتمالا خودتان هم این را تجربه کردهاید، در هفتههای پراسترس و پر از شلوغی، ناگهان پوست جوش میزند، خسته به نظر میرسد و حساستر میشود.
برای کاهش اثر استرس روی پوست، لازم نیست کارهای پیچیده انجام دهید. حتی چند عادت ساده میتواند مؤثر باشد مثلا روزانه چند دقیقه مکث کنید و نفس عمیق بکشید، اگر شده فقط ۱۵ دقیقه یوگا یا حرکات کششی انجام دهید و بیشتر بخندید. شاید ساده به نظر برسد، اما آرامش ذهنی همان چیزی است که واقعا باعث شادابی پوست میشود.
برای خواندن مقالات بیشتر در این رابطه، به وبسایت زیباویتا سر بزنید.
جمعبندی
پیری بخشی طبیعی از زندگی است و نمیتوان جلوی آن را گرفت؛ اما پیری زودرس چیزی نیست که ناچار به پذیرش آن باشیم. با کمی آگاهی و توجه به نیازهای بدن، میتوانیم سرعت این روند را کنترل کنیم. محافظت از پوست در برابر آفتاب و نور صفحهها، خواب منظم، نوشیدن آب کافی، تغذیه سالم و مدیریت استرس، همگی انتخابهای کوچکی هستند که در کنار هم تأثیر بزرگی روی سلامت و شادابی پوست میگذارند.
منبع: umbrashields
در حال ثبت رای
نظرات کاربران
سلام به شما کاربر محترم وبسایت پرشین لیدی، خیلی خیلی خوشحال میشیم اگر نظر خودتون رو درباره مقاله بالا برای ما بنویسید. اما لطفا از موارد زیر پرهیز کنید.